姐妹们j9九游会官方登录，便💩秘竟然太灾难了！

💩黏糊糊排不净，堵在肚子里像塞石头！严重时蹲半小时皆使不上劲，憋得满脸通红腿发麻！

今天琪琪给全球共享4个通便的食谱，照着吃三天，肚子咕噜噜排空垃圾，松驰杀青拉💩解放！

01🔻 香油蒸香蕉

每次便秘到怀疑东谈主生时，我就念念念姆妈这个土方子。

香蕉自身有通便恶果，搭配香油润肠，枸杞滋阴，喝完周身暖乎乎的。

注目要选带芝麻斑的熟香蕉，青香蕉反而会加剧便秘哦！

✅ 食材

香蕉2根、香油5滴、枸杞10粒、冰糖3颗

✅ 作念法

❶ 香蕉去皮切小块，和枸杞、冰糖放蒸碗

❷ 滴入香油，加净水没过食材一半

❸ 水沸后上锅蒸20分钟，连汤带肉吃光

⚠️ 注目：糖尿病东谈主别放冰糖！

02🔻 清肠果蔬汁

这个是我的责任日必备！早上把食材往破壁机一扔，刷牙的功夫就作念好了。

西芹的粗纤维+猕猴桃的卵白酶+雪梨的水润，喝完半小时肚子就唱交响乐。

要点是要连渣一齐喝，上周我勾搭喝三天，腰身果然掉了2cm！

✅ 食材

猕猴桃2个、雪梨1个、西芹杆2根

✅ 作念法

❶ 通盘食材切块扔破壁机

❷ 加200ml凉白开果汁款式

❸ 过滤渣滓坐窝喝！

⚠️ 忠告：别清早空心喝！容易拉到腿软！

03🔻 黑芝麻银耳糊

这个是我最近发现的圣人服法！黑芝麻补肝肾，银耳补充胶原卵白，木耳富含膳食纤维、促进肠谈排毒。

喝完嘴唇皆变润了，要道还能当早餐，比奶茶健康多了~

✅ 食材

熟黑芝麻20g、泡发银耳1朵、泡发木耳1颗、冰糖5g

✅ 作念法

❶ 银耳木耳提前泡发2小时，剪成碎末

❷ 通盘食材+350ml温水倒入豆乳机

❸ 米糊款式25分钟，晾到40℃再喝！

⚠️ 注目

▫️便秘严重时加5ml亚麻籽油，乳果糖皆省了！

04🔻 蒸苹果

动作冰凉、经期便秘的姐妹锁死这个！蒸到绵软的苹果胶质全开释，加上黄芪红枣补气，吃完重新暖到脚~

✅ 食材

苹果1个、红枣3颗、枸杞8粒、黄芪3片、红糖1勺

✅ 作念法

❶ 苹果盐搓洗净（带皮切块！）

❷ 红枣去核+通盘食材摆碗，加水没过

❸ 水开上锅蒸25分钟，苹果糯到能拉丝！

⚠️ 要点

▫️经期可连吃3天，排得爽又不虚！

▫️糖尿病去掉红糖，妊妇去掉黄芪！

▫️早晚各吃半碗，汤也别销耗！胶质全在汤里~

🌟【姆妈嘱咐的三件事】

1️⃣ 香油蒸香蕉和果蔬汁不成天天吃！救急用就好

2️⃣ 长期看重喝黑芝麻糊+蒸苹果，慈悲不伤身

3️⃣ 拉顺畅后每天揉腹：围绕肚脐顺时针揉100圈

当今我的雷打不动民风：早起一杯温盐水，上昼一壶苹果红枣茶，下昼加餐火龙果酸奶。

自从肠谈畅通明，不仅痘痘消了，连护肤品皆经受得更好了！

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